B12 vitamini, sekiz temel B vitamininden biridir ve içerdiği mineral nedeniyle kobalamin olarak da adlandırılır. Vücutta DNA ve alyuvarların yapımına yardımcı olur. Vücudumuzun bu önemli görevleri yerine getirebilmesi için düzenli olarak tüketilmesi gerekmektedir. B12 vitamini, hayvanların sindirim sisteminde bulunan belirli bakteriler tarafından üretilir ve bu nedenle hayvansal gıdalar yoluyla alınır. Vejetaryenlerin sıklıkla B12 vitamin eksikliği ile karşı karşıya kalmasının nedeni de budur. Yazımızın devamında B12 vitamini eksikliği belirtileri, komplikasyonları ve tedavisi gibi konulara değindik.
B12 Vitamin Eksikliği Belirtileri
– Boğaz ağrısı ve kırmızı dil (glossitis)
– Ciltte soluk sarı renk
– Ağız ülseri
– Parestezi (ciltte karıncalanma, uyuşma, iğnelenme, yanma hissi)
– Yürürken ve hareket ederken hissedilen değişiklikler
– Görme bozukluğu
– Sinirlilik hali
– Depresyon
– Düşünme, hissetme ve davranış biçiminde değişiklikler
– Hafıza, anlayış ve yargılama gibi zihinsel yeteneklerinizdeki düşüş – demans
B12 eksikliği riski yaşla birlikte artmaktadır.
B12 Eksikliği Tedavisi
Tedavi çoğunlukla eksikliğin ciddiyetine bağlı olarak enjeksiyon yoluyla yapılmaktadır. Ağız yoluyla yüksek oranda B12 takviyesi ile de tedavi edilebilir.
Eksiklik sırasında meydana gelen herhangi bir sinir hasarının kalıcı olabileceğini bilmek önemlidir.
B12 Eksikliği Nasıl Önlenir?
Önleme yalnızca düzenli olarak et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, süt ürünleri ve yumurta tüketimi ile sağlanabilir.
B12 Eksikliği Nelere Sebep Olur?
Sinir hasarı, nörolojik problemler ve gastrointestinal (sindirim sistemi ile ilgili) sorunlar gibi komplikasyonlar da dahil olmak üzere ölümcül anemiye neden olabilir. Bağışıklık sistemini de ciddi şekilde etkileyebilir. Depresyon gibi psikolojik sorunlara yol açabilir. Kardiyovasküler hastalıklara neden olabilir. Doğurganlığı etkileyebilir.
