Dr. Ayça Kaya, katıldığı televizyon programlarında birbirinden faydalı tarifler paylaşmaya devam ediyor. Ayça Kaya konuk olduğu bir programda 1 Haftada 2 Kilo Verdiren Tatil Sonrası Diyeti programını ve nasıl uygulanacağına dair bilgiler paylaştı.
1 Haftada 2 Kilo Verdiren Tatil Sonrası Diyeti
1. Gün
Kahvaltı
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 bardak süt
1 adet armut
Öğle Yemeği
4-5 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
1 dilim kepek ekmeği
1 kase cacık
Bolca salata
İkindi
1 adet kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost
1 bardak ayran ya da 1 kase yoğurt
Akşam Yemeği
1 dilim ekmek
6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
1 dilim kepek ekmeği
1 kase cacık
Bolca salata
2. Gün
Kahvaltı
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 bardak süt
1 adet armut
Öğle Yemeği
4-5 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
1 dilim kepek ekmeği
1 kase cacık
Bolca salata
İkindi
1 adet kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost
1 bardak ayran ya da 1 kase yoğurt
Akşam Yemeği
4-5 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
1 dilim kepek ekmeği
1 kase cacık
Bolca salata
3. Gün
Kahvaltı
2 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
domates
salatalık
biber
Öğle Yemeği
2 parça ızgara tavuk baget veya 2 adet ev köftesi
büyük yağsız salata
1 bardak ayran
İkindi
1 adet kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost
1 bardak ayran ya da 1 kase yoğurt
Akşam Yemeği
1 kase yoğurt içine bir şeftali ve bir armuttan yapılmış meyve salatası
4. Gün
Kahvaltı
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
2 dilim tahıl ekmeği
5 adet zeytin
domates
biber
salatalık
maydanoz
Öğle Yemeği
1 dilim tahıl ekmeği
6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
1 kase yoğurt
salata
Akşam Yemeği
Izgara balık
salata
5. Gün
Kahvaltı
1 kase yoğurt
3 yemek kaşığı yulaf ezmezi
2 adet ceviz
3-4 adet mor erik veya kayısı
Öğle Yemeği
ızgara tavuk şiş veya kuzu şiş
salata
1 kase yoğurt
İkindi
1 kase yoğurt
1 adet şeftali
2 adet grissini
Akşam Yemeği
1 dilim ekmek
6 yemek etsiz sebze yemeği
1 kase yoğurt
salata
6. Gün
Kahvaltı
1 adet kepek ekmeğine yağsız tost
1 bardak ayran
Öğle Yemeği
ızgara tavuk şiş veya kuzu şiş
salata
1 kase yoğurt
İkindi
1 kase yoğurt
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 adet armut
Akşam Yemeği
ızgara tavuk veya ev köftesi
salata
1 kase yoğurt
7. Gün
Kahvaltı
1 bardak süt
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 adet incir
Öğle Yemeği
1 dilim ekmek
6 yemek kaşığı etli sebze yemeği
1 kase yoğurt
salata
İkindi
1 bardak ayran
4 yemek kaşığı tuzsuz sarı veya beyaz leblebi
1 adet şeftali
Akşam Yemeği
1 kase çorba
1 kase yoğurtlu semiz otu salatası veya cacık
Merhaba bu diyet, çocuklar için geçerli mi ben 13 yasindayim 14 yasina girecegim, cevap veririseniz çok mutlu olurum iyi aksamlar
By.
18 yaşından küçüklerin bu diyeti uygulaması uygun değil.
Cevap verdiginiz icin teskkur ederim, ben biraz kilo problemim var, yasim 14 kilom 65.
Fransada kaliyorum sizi televizyondan izliyorum kilo verebilmem icin ne tavsiyede bulunursunuz
iyi gunler
Fast Food’tan uzak durmak ve bilgisayar başında çok oturmamak gerekiyor. Daha çok dışarıda vakit geçirmek, hareketli aktiviteler yapmak, arkadaşlarla dışarıda oyunlar oynamak yardımcı olur.
iyi günler armut yerine başka bir meyve kullana bilirmiyim ve ben 64 kiloyum 55 için ne zamana kadar bu listeyi yapmam gerekiyor
Kepk ekmeğine tost derken dilim kepek ekmeğimi, yada küçük tost ekmeğimi? Izgara etler 1adet çöp şiş mi? Teşekkürler