Yaşlanma her erkek ve kadın için kırışıklıklar, kaz ayakları, gülme çizgileri, ince çizgiler ve koyu lekeler endişesiyle en kötü kabus olmuştur. Hiç kimsenin yaşlanmayı önleme yeteneği olmasa da, yavaşlatması mümkündür. İşte size beş kat daha genç görünmenizi sağlayacak 35 sağlıklı gıdadan oluşan bir liste. Listeyi okuduktan sonra, bu gıdalardan ne kadarının evinizde düzenli olarak bulunduğuna dair not tutmanızı tavsiye ederiz.
Yaşlanma Karşıtı Gıdalar
1. Nar
C vitamini ile dolu olan bu meyve, cildi güneşin neden olduğu kırışıklık etkilerinden korur. Narda bulunan Ellajik Asit, serbest radikallerin verdiği zararlarla savaşır ve kollajeni korur. Bu meyvede bulunan Punicalagin cildi pürüzsüz ve dolgun tutar.
2. Yaban mersini
C vitamini gibi antioksidanlar açısından zengin olan yaban mersini, cildinizi güneşe maruz kalma, duygusal stres ve hatta aşırı egzersiz sonucu cildinize zarar veren serbest radikallere karşı koruyabilir. Ayrıca sertleşme, ince çizgi oluşumu ve kırışıklık oluşmasına neden olan hücre hasarını önler.
İlgili yazı: C Vitamini Açısından En Zengin Gıdalar
3. Kale
Bir çeşit lahana olan Kale, UV radyasyonunun zararlı etkilerine karşı koruyan Likopen ve Lutein içerir. Kale sebzesinde bulunan antioksidanlar cilt elastikiyetini arttırır.
4. Soğuk Su Balıkları
Sardalya, somon ve uskumru, cilt hücre zarlarını güçlendiren ve nemi içeride tutmaya yardımcı olan Omega-3 yağ asitleri içerir. Somon, yaşlanma karşıtı faydaları ile bilinen bir antioksidan olan astaksantin ve karotenoid bakımından zengindir.
İlgili Yazı: Omega 3 Açısından En Zengin Gıdalar
5. Yeşil Çay
Yeşil çay, hiperpigmentasyon gibi güneş zararlarını önleyen ve serbest radikallerle mücadele ederek yaşlanma etkilerini tersine çevirecek kateşinler ve polifenoller içerir.
6. Karpuz
C vitamini, likopen ve potasyum içeren karpuz cilde zarar veren, yaşlandıran, güneş lekeleri oluşturan ultraviyole ışınlardan koruyan doğal bir güneş kremi görevi görür. Karpuz, cildinizdeki su ve besin maddelerinin dengesini düzenleyerek nemli ve dolgun tutar.
7. Zeytin
Zeytin, DNA’nızı koruyan ve daha genç görünmenizi ve hissetmenizi sağlayan polifenoller ve diğer bitkisel besinler bakımından çok zengindir.
8. Susam
Susam, yaşlanma karşıtı doğal antioksidanlar açısından zengindir. Susamdaki doğal SPF, cildi güneşin UV ışınlarından ve serbest radikallerden korur.
9. Güçlendirilmiş Badem Sütü
Güneşlenmeden önce E vitamini ile güçlendirilmiş badem sütü losyonları ve kremleri uygulamak, cilt hasarını en aza indirmeye yardımcı olur.
10. Kuruyemişler
Kuruyemişler, cildin hücre zarlarının korunmasına yardımcı olan Omega-3 yağ asitleri içerir. Kuryemişlerdeki E vitamini cilt hücrelerinin iltihaplanmasını önler.
11. Bitter Çikolata
Bitter çikolata, UV ışığa maruz kalmanın neden olduğu cilt iltihabını azaltmaya yardımcı olur. Ciltteki kan dolaşımını artırır ve cildin nem tutmasını sağlar. Bu da kırışıklık görünümünü azaltır ve genç görünmenizi sağlar.
12. Ananas
Bir porsiyon ananas, günlük antioksidan ihtiyacını C vitamini olarak sağlar ve cildin dolgun ve esnek kalmasını sağlamak için kollajen üretimini destekler.
13. Limon
14. Portakal
15. Avokado
16. Mantar
17. Havuç
18. Tatlı Patates
19. Brokoli
20. Pişmiş Domates
21. Fasulye ve Mercimek (Baklagiller)
22. Yoğurt
23. Yulaf Ezmesi
24. Zerdeçal
25. Safran
26. Kişniş
27. Manuka Balı
28. Ghee
29. Kırmızı Şarap
30. Geliştirilmiş Su
31. Maydanoz
32. İncir
33. Ispanak
34. Sarımsak
35. Patlıcan