Yararlı Bakteriler, Özellikleri ve Sağlığa Önemli Faydaları

yararlı bakteriler isimleri ve faydaları

Bakteri denildiğinde aklınıza gelen ilk şey, hastalığa neden olan mikroplar olabilir. Bu nedenle, bilerek bakteri içeren gıdalar tüketme fikri biraz kafa karıştırıcı gelebilir. Ancak tüm bakteriler kötü değildir ve sayıları hızla artan araştırmalara göre, yararlı bakteriler içeren gıdaları tüketmek için birçok iyi neden vardır. Bilim, fermente gıdalarda veya takviyelerde bulunan, probiyotik olarak bilinen belirli türdeki “iyi bakterileri” içeren diyetlerin akne, alerji ve çeşitli sindirim koşulları gibi bir dizi yaygın sağlık sorununu tedavi etmeye veya önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

***Sponsorlu Reklamlar***

Yararlı bakteriler, vücudunuzun ordusu gibi davranır ve “kötü” bakterilerle savaşır. Ünlü bir tıp uzmanı olan Dr.Frank Lipman’a göre, sağlıklı bir insan vücudunun herhangi bir zamanda yaklaşık 100 trilyon “iyi” bakteri içermesi gerekiyor. Bu bakteriler, bağışıklık sisteminizi en iyi şekilde tutmanıza yardımcı oluyor ve bunun neticesinde vücudunuz sağlıklı bir cilt, düzgün çalışan bir sindirim sistemi ve daha fazlasına sahip oluyor.

***Sponsorlu Reklamlar***

İşte yoğurt, kefir ve turşu gibi gıdalarda bulunabilecek 10 yararlı bakteri türü ve vücuda sağladığı önemli faydalar.

yararlı bakteri türleri

Yararlı Bakteriler ve Sağlığa Önemli Faydaları

1. Lactobacillus Acidophilus

Karın ağrısı ve şişkinlik belirtilerini azaltır. Bu bakteri ayrıca sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler.

2. Lactobacillus Plantarum

Özellikle sigara içenlerde kardiyovasküler hastalık risk faktörlerini azaltır.

***Sponsorlu Reklamlar***

3. Lactobacillus Casei

Sıkça yaşanan ishal semptomlarını hafifletir ve faydalı bakterilerin büyümesini teşvik eder.

4. Lactobacillus Rhamnosus

Cilt tahrişini hafifletir.

5. Lactobacillus Salivarius

Bağırsak bariyerini sindirim sürecinde hasara karşı korur ve ağız kokusunu azaltır.

6. Lactobacillus Brevis

Dişeti iltihabını azaltır.

7. Bifidobacterium Lactis

Antibiyotik tedavisi sonrası normal bağırsak bakterilerini korur.

***Sponsorlu Reklamlar***

8. Bifidobacterium Longum

Gluten intoleransları ile ilişkili semptomları iyileştirir.

9. Bifidobacterium Bifidum

Kalın bağırsaktaki iltihabı hafifletir.

10. Streptococcus Thermophilus

Lactobacillus Rhamnosus ve Lactobacillus Acidophilus ile birlikte kardiyovasküler hastalık risk faktörlerini azaltır.

Yararlı Bakteriler İçeren Gıdalar

Peki, yararlı bakterileri beslenme düzeninize eklemek için kaynaklar nelerdir? Yoğurt, onları elde etmek için en popüler doğal gıda kaynaklarından biridir, ancak lahana turşusu, kimchi, miso, tempeh, kefir, turşu, natto, ayran ve gouda peyniri gibi daha birçokları vardır. Bununla birlikte, bunların 10’unu aynı anda almak için, yukarıda sıraladığımız bakterileri içeren probiyotik takviyeler alabilirsiniz.

***Sponsorlu Reklamlar***

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here