Çevrenizdeki herkesin geniş bir arkadaş çevresi ve hareketli bir sosyal hayatı varmış gibi görünse de, muhtemelen durum böyle değildir. Aslında 2020’de yapılan bir araştırma, yetişkinlerin neredeyse yarısının kendini yalnız, izole olmuş, yanlış anlaşılmış veya yeterince samimi ve anlamlı ilişkileri yokmuş gibi hissettiğini ortaya çıkarmıştır. Sosyal bağlantılar hayatın çok önemli bir parçası olduğu için, sosyal hayatınızın olmaması sağlığınız ve mutluluğunuz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.
Bu makalede, sosyal hayatım yok veya sosyal hayatımı nasıl canlandırabilirim diyenler için pratik adımlara yer verildi.
Neden Bir Sosyal Hayatım Olmalı?
Hiç sosyal hayatınız yokmuş gibi hissediyorsanız, bunun nedenini ve arkadaş edinmenizi veya sahip olduğunuz arkadaşlarla vakit geçirmenizi neyin engellediğini anlamak önemlidir. Sizi sosyalleşmekten alıkoyan şeyin ne olduğunu anladığınızda, bu engelleri aşmak ve daha iyi bir sosyal hayata sahip olmak için bir plan yapabilirsiniz.
Sağlıklı bir sosyal hayat önündeki bazı engeller şunlardır:
Sosyal kaygı veya reddedilme korkusu: İnsanların %90 kadarı hayatlarında, belirli soysal etkileşimlerde gergin, beceriksiz veya rahatsız hissetmeyi ve reddedilme ve eleştirilme konusunda aşırı endişe duymayı içeren bir miktar sosyal kaygı yaşarlar. Bu korkular insanları sosyalleşmekten alıkoyabilir, plan yapmaktan veya insanlarla etkileşim kurmaktan kaçınmalarına, sosyal hayatlarını kısıtlamalarına neden olabilir.
Yoğun program veya zaman yokluğu: Zamanınızın çoğunu alan dersler, iş hayatı varsa veya sizi meşgul eden diğer zorunluluklarınız varsa arkadaşlar için zaman bulmak zor olabilir. Arkadaşlıkların geliştirmesi zaman alır ancak aynı zamanda düzenli iletişim yoluyla sürdürülmeleri gerekir. Bu nedenle yoğun programlar sağlıklı bir sosyal hayat önünde büyük bir engel olabilir.
Zayıf sosyal beceriler veya garip etkileşimler: Havadan sudan konuşmaktan rahatsız olan veya sosyal açıdan garip olan kişiler, yanlış bir şey söylemekten veya yapmaktan endişe duydukları için etkileşim kurmaktan kaçınabilirler. Zayıf sosyal beceriler de sosyal etkileşimleri daha az zevkli kılabilir ve eğlenceli bir aktiviteyi angarya gibi hissettirebilir.
Bir arkadaş grubuna sahip olmamak: Bir grup yakın arkadaş olmadan iyi bir sosyal hayata sahip olmak zordur. Bu nedenle sosyal hayat önündeki engellerden biri de budur. Sorun arkadaşlarınızdan ayrı büyümüş veya üniversiteden sonra irtibatı kaybetmiş olmanız veya bir yetişkin olarak arkadaş edinmede zorluk çekmenizden kaynaklanıyor olabilir. Sosyal bir çevre olmadan, sosyal aktiviteler ve etkinlikler düzenlemek zor olabilir.
Sosyalleşmek için sınırlı fırsatlara sahip olmak: Evden veya küçük bir ofiste çalışıyorsanız veya yalnız veya küçük bir yerde yaşıyorsanız, sosyalleşme için seçenekleriniz sınırlı olabilir.
Sosyal Hayatınızı Nasıl Canlandırırsınız?
Sosyalleşmenin önüne ne çıkarsa çıksın, sosyal hayatınızı iyileştirmek neredeyse her zaman mümkündür. Koşullarınıza bağlı olarak bu, yaşam tarzınızda veya rutininizde değişiklik yapmak veya iletişim veya sosyal becerilerinizi geliştirmek anlamına gelebilir. Aşağıda sosyal hayatınızı iyileştirmek için atabileceğiniz 10 adım aşağıdadır.
-
Sosyal hayatınıza öncelik verin
Sosyal hayatınızı iyileştirmek istiyorsanız, en bariz ve en önemli ilk adım sosyal hayatınızı daha öncelikli hale getirmektir. Bu onu önemli bir şey olarak kabul etmek ve onu iyileştirmek için zaman, çaba ve enerji ayırmaya istekli olmak anlamına gelir. Bu adım, önüne hangi engeller çıkarsa çıksın, sosyal hayatını iyileştirmek isteyen herkes için önemlidir.
Etkinliklere katılmak, insanlara ulaşmak ve arkadaşlarla planlar yapmak yapılacaklar listenizde en alt sıralara düşmüş olabilir ancak bu, sosyal hayatınızdan mutlu olmamanızın büyük bir nedeni olabilir.
Sosyal etkinlikleri ve etkileşimleri daha öncelikli hale getirmek için üzerinde çalışabileceğiniz bazı yollar şunlarıdır:
- Arkadaşlarınızla vakit geçirmek için haftalık sosyal aktiviteler planlayın.
- Sosyal bir hedef oluşturun ve yazın (örneğin bir arkadaşınızı haftada en az bir kere aramak, bir buluşmaya katılmak veya bir arkadaşınızla öğle yemeği yemek)
- Kurslara, etkinliklere veya kulüplere katılın ve düzenli olarak katılmaya özen gösterin.
-
Dışarı çıkın ve ilgi alanlarınızı keşfedin
Evde sürekli yalnızsanız iyi bir sosyal hayatınız olamaz. Bu yüzden evden daha fazla çıkmak sosyal hayatınızı iyileştirmek için bir başka önemli adımdır. Bu normal rutini çok fazla sosyal etkileşim ve aktivite içermeyen kişiler ve bir arkadaş çevresi oluşturmaya ihtiyacı olanlar için özellikle önemlidir.
Dışarı çıkmak ve daha fazla aktivite yapmak size insanlarla tanışmak, arkadaş edinmek ve ilişkiler geliştirmek için daha fazla fırsat sağlar. Düzenli olarak aynı insanlarla vakit geçirmek, çevrenizi genişletmede de size yardımcı olabilir. Çünkü araştırmalar, insanlar birlikte çok zaman geçirdiklerinde arkadaşlıklarının doğal olarak geliştiğini gösteriyor.
İşte takviminize ekleyebileceğiniz bazı sosyal aktivite fikirleri:
- Bir kulübe veya toplantılara katılın.
- İlginizi çeken aktiviteler için buluşmalara katılın.
- Bir beceri öğrenmek veya ilginizi çeken bir alanda bir hobi geliştirmek amaçlı bir kursa kaydolun.
- Bir spor salonu, yoga veya egzersiz kursuna kaydolun.
- Topluluğunuzdaki etkinlik takvimine göz atın (genellikle yerel gazetelerde veya haber sitelerinde yer alır).
-
Daha fazla diyalog başlatın
Evden çıkmak size insanlarla tanışma ve yeni arkadaş edinme fırsatı verirken, insanlarla konuşmadığınız sürece pek başarılı olamazsınız. Sadece havadan sudan konuşmak veya kısa, kibar bir sohbet etmek için bile tanıştığınız insanlarla sohbet etmeye özen gösterin.
Sosyal etkileşimler ve sohbetler başlatmak üzerine ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar doğal ve rahat hale gelir, bu da kendilerini sosyal olarak garip hisseden veya sosyal becerilerini geliştirmeye ihtiyaç duyan insanlar için önemli hale gelir. Ayrıca araştırmalar, yabancılarla sıradan etkileşimlerin bile ruh halinizi yükseltmeye ve yalnızlık duygularını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu yüzden yabancılarla konuşmaktan çekinmeyin.
İşte karşılaştığınız insanlarla hakkında konuşabileceğiniz şeyler bulmanıza yardımcı olacak sohbet başlatıcılar;
- Bir kasiyere gününün nasıl geçtiğini veya mağazanın bugün yoğun olup olmadığını sorun.
- Sadece merhaba demek veya nasıl olduğunu sormak için bir iş arkadaşınızın odasına uğrayın.
- Komşunuzun bahçesinin ne güzel olduğunu söylemek veya mahallede olan bir şey hakkında konuşmak için durun.
-
Daha cana yakın olun
Başkalarına karşı daha arkadaş canlısı ve samimi davranarak insanların sohbet başlatmak veya planlar yapmak için size yaklaşmasını kolaylaştırırsınız. Bu, üzerinizdeki baskıyı alır ve böylece her zaman bir sohbeti ilk başlatan siz olmazsınız. Başkalarının size yaklaşması, reddedilme korkusu ile mücadele etmenize de yardımcı olur.
İşte daha cana yakın olmanın kanıtlanmış bazı yolları:
- Karşılaştığınız veya konuştuğunuz insanlara gülümseyin ve göz teması kurun.
- Gruplarda, partilerde veya etkinliklerde tanıdığınız kişilere el sallayarak onları sizinle konuşmaya davet edin.
- İnsanların kendileri hakkında daha fazla konuşmalarını sağlayın ve söylediklerine ilgi gösterin.
- Onlara cömertçe iltifat edin.
- Konuşması kolay olun ve tartışmalı konulardan ve çatışmalardan kaçının.
-
Eski arkadaşlarla yeniden bağlantı kurun
Eski arkadaşlarla yeniden bağlantı kurmak, özellikle bir yetişkin olarak bazen yenilerini bulmaktan daha kolaydır. Bağlantınızı kaybettiğiniz veya ayrı büyüdüğünüz arkadaşlarınız varsa, yeniden bağlantı kurmak, yeni insanlarla tanışmaktan daha kolay olabilir. Özellikle de sizi engelleyen şey sosyal kaygı ise.
Telefonla aramak, mesaj göndermek, e-posta göndermek veya sosyal medya üzerinden bir mesaj göndermek eski bir arkadaşla bağlantı kurmanın harika yollarıdır. Yeniden bağlantı kurduktan sonra, tekrar ayrı düşmemek için iletişiminizi sürdürdüğünüzden ve iletişimde kaldığınızdan emin olun. Nasıl olduklarını kontrol etmek için aramak veya mesaj göndermek, birbirinizi düzenli olarak görmek için planlar yapmak ve birlikte eğlenceli etkinlikle yapmak yakın arkadaşlığınızı sürdürmek için harika yollardır.
-
Tanıdıklarınızı arkadaşlarınıza dönüştürmek için otantik olun
Daha açık, samimi ve otantik olmak, tanıdıklarınızla olan sıradan ilişkilerinizi yakın arkadaşlıklara dönüştürmenize yardımcı olabilir. Farkında olmadan aşırı gizli, reddedilmeye karşı korunmak için iyi tanımadığınız insanların yanında aşırı özel, çekingen veya korunaklı olma alışkanlığı geliştirmiş olabilirsiniz.
Maalesef, sizi reddedilmeye karşı koruyan aynı duvarlar aynı zamanda kabul edilmiş hissetmenizi de engelleyebilir. İnsanlara karşı açık ve samimi olmak, riskli hissettirdiğinde bile biriyle yakınlık ve bağ kurma duygularını beslemenin yegane yollarından biridir.
Etrafınızdaki insanların yanında nasıl kendiniz olacağınızdan emin değilseniz, başlamak için bu basit adımları deneyin:
- Başkalarının yanında söylediklerinizi ve yaptıklarınızı daha az süzgeçten geçirin.
- Gevşeyin ve kişiliğinizin ve mizah anlayışınızın daha fazlasını göstermesine izin verin.
- Başkalarıyla kendiniz ve hayatınızla ilgili daha fazla kişisel bilgi paylaşın.
- İnsanların aynı fikirde olduğundan emin değilseniz bile fikirlerinizi dile getirmeye istekli olun.
-
Ekibinizi bulun
Ortak noktalara sahip olduğunuzda insanlarla yakın bağlar kurmak daha kolaydır. Bu yüzden benzer düşünen insanlar bulmaya çalışmak, daha sağlam bir sosyal hayat geliştirmenize yardımcı olabilir. Araştırmalar, birçok ortak noktası olan insanların yakın arkadaş olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bu yüzden ilgi alanlarınızı, hobilerinizi ve değerlerinizi paylaşan insanlar bulmak daha kolay arkadaş edinmenize yardımcı olabilir.
Aramanıza nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, aşağıdaki seçeneklerden birini değerlendirin:
- Bir hayır kurumu için veya önemsediğiniz bir amaç için zaman ayırın.
- Bekarlar, genç profesyoneller veya tanımladığınız diğer hedef gruplar için kulüpler veya buluşmalar arayın.
- Gerçekten sevdiğiniz veya ilginç bulduğunuz bir spor veya aktiviteye kaydolun.
- Komitelere veya kurullara katılarak, okulunuzda veya mahallenizde işinizin daha aktif bir parçası olun.
- Benzer bir mesele veya sorunla mücadele eden insanlarla tanışmak için bir destek grubuna katılın.
-
Sosyal becerilerinizi geliştirin
İnsanlarla konuşmayı zor, garip veya rahatsız buluyorsanız, sosyal becerileriniz üzerinde çalışmaktan faydalanabilirsiniz. Kişisel gelişim kitapları ve online kurslar bu sürece başlamak için harika yerlerdir. Ancak gerçek hayat pratik yapmak sosyalleşmede daha iyi olmanın en iyi yoludur.
Sosyal beceriler iyi bir iletişimci olmak için ihtiyaç duyduğunuz geniş bir beceri yelpazesi içerir:
- Sosyal ipuçlarını görme ve okuma yeteneği
- Söylenenleri işleme ve hatırlamanıza yardımcı olan dinleme becerileri
- İlgi, coşku ve duygu göstermek için ifadeler
- Göz teması, ses tonu ve beden dili/duruşu dahil sözlü olmayan iletişim
- Anlaşılır biçimde konuşma dahil iletişim becerileri
- Zor veya duygusal konuşmalardan çıkış yolları bulmak için çatışma çözme becerileri
- Bir etkinliğe katılırken görgü kurallarına dikkat ettiğinizden ve iyi bir konuk olduğunuzdan emin olun.
Ve sosyal olarak garip olsanız bile arkadaş edinebileceğinizi bilin.
-
Planlar yapın ve etkinliklere ev sahipliği yapın
Sosyal hayatınızı iyileştirme üzerinde çalışırken davetlere evet demek önemlidir. Ancak her zaman oturup insanların sizi bir yere davet etmesini beklemeyin. Bunun yerine, planlar yapmak veya eğlenceli- ilginç olacağını düşündüğünüz aktiviteler önermek için arkadaşlarınıza ve tanıdıklarınıza ulaşarak inisiyatifi ele alın.
Aynı zamanda bir akşam yemeği, tatil kutlaması veya yalnızca bir oyun veya film gecesi için arkadaşlarınızı evinize davet ederek ağırlamayı düşünebilirsiniz. Hayır deseler veya katılamayacaklarını söyleseler bile, çoğu insan davetten gurur duyacak ve başka bir zaman planlarınıza dahil olma olasılıkları yüksek olacaktır.
-
İlgili, umursayan ve düşünceli olduğunuzu gösterin
Havalı olmak insanların sizden hoşlanması için doğru yol gibi görünebilir ancak doğru olan bunun tam tersidir. Birçok uzmana göre bir insanla ilgilendiğinizi ve onu önemsediğinizi göstermek, onun sizi sevmesini ve size güvenmesini sağlamanın en iyi yoludur.
İşte insanlarla ilgilendiğini ve önemsediğinizi nasıl göstereceğinize ilişkin bazı örnekler:
- Onlara açık uçlu sorular sorun ve kendileri hakkında konuşmalarını sağlayın.
- Göz teması kurarak, ifadeleri kullanarak ve takip eden sorular sorarak dinlemeyin ve söyleyeceklerine ilgi gösterin.
- Bir kişinin adı veya kişisel detayları veya sizinle paylaştıkları hikayeler dahil olmak üzere küçük ayrıntıları hatırlamak.
- Stresli veya bir şeyleri yapmakta zorlanan bir kişiye yardım etmeyi teklif etmek.
Sosyal hayatımı nasıl geliştiririm: Özet
Bir sosyal hayat oluşturmak veya sosyal hayatınızı geliştirmek istiyorsanız, atabileceğiniz birçok basit adım vardır. Sosyalleşmek, insanlarla tanışmak, arkadaşlar edinmek ve ilişkileri sürdürmek için zaman ve çaba harcamaya istekli olun. Yeni şeyler deneyin, etkinliklere katılın, daha fazla insanla konuşun ve sosyal hayatınızdan memnun olana kadar vazgeçmeyin.
