Günlük hayatın koşuşturması, iş sıkıntıları, kişisel sorunlarımız kendimizi mutsuz ve yorgun hissetmemize neden oluyor. Birçok kişi böyle durumlarda kendini iyi hissetmek için ya daha sessiz bir yere gidip kafa dinliyor ya da doktorların verdiği ilaçlara başvuruyor. Peki, mutluluğu arttırmanın yollarından birisi bazı yiyecekleri tüketmekten geçiyor dersek ne dersiniz? Bazı besinler içerisinde bulunan serotonin ya da diğer adıyla mutluluk hormonu sayesinde insanların daha mutlu olmasını sağlıyor. Bu besinler tüketildiği zaman stresi azaltıyor ve insanın daha sağlıklı bir hayat yaşamasına sebep oluyor. İşte mutluluk veren yiyecekler…
Mutluluk Hissi Veren Yiyecekler
1. Çikolata
Yıllardır mutsuz olan kişilerin başvurduğu yiyeceklerden birisi olan çikolata, içerisinde bulunan feniletilamin maddesi sayesinde kişilerin mutlu olmasını sağlıyor. Hatta birçok kişinin çikolataya bu kadar çok bağımlı olmasının bu maddeden kaynaklandığı söyleniyor.
2. Makarna
Genellikle öğrenci yemeği olarak bildiğimiz makarnanın içerisinde bol miktarda karbonhidrat bulunur. Bu karbonhidratlar beynimizdeki mutluluk hissini tetikleyen serotonin hormonuna etki eder. Bu durum kişilerin mutlu olmasını sağlar.
3. Ispanak
Çocukların daha çok temel reis çizgi filminden aşina olduğu ıspanak, içerisinde bulunan potasyum, magnezyum ve kalsiyum sayesinde beyin için çok önemli bir yiyecektir. Ispanak beynimizdeki kan akışını kolaylaştırarak mutlu olmamızı sağlıyor.
4. Muz
Beden ve zihin açısından çocuklar için çok önemli olan bir besin kaynağıdır. İçerisinde bulunan serotonin maddesi sayesinde insanların mutlu olmasını sağlar. Günde 1 tane muz yemek, hem mutlu olmanızı hem de vücudun zihinsel gelişimine katkı sağlayacaktır.
5. Ceviz
İçerisinde bulunan triptofan isimli aminoasit sayesinde vücudun serotonin üretimini arttırır. Bu durum vücudumuzda artan serotonin sayesinde daha mutlu olmamızı sağlar.
6. Bal
Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi olan bal, içerisinde bulunan fruktoz şekeri sayesinde insanın kendisini daha sabırlı ve daha enerjik hissetmenizi sağlıyor. Enerjinizin yüksek olması sizin daha mutlu olmanız demektir. Bu yüzden kahvaltıda bal yemeniz sizin güne daha mutlu başlamanızı sağlayacaktır.
7. Somon Balığı
Somon balığı dünyanın en önemli antidepresanlarından biri olan Omega-3 yağ asitleri içerir. İçerdiği bu maddeler sayesinde kişilerin daha mutlu olmasına yardımcı olur.
8. Bezelye
Bezelyenin içinde bol miktarda folat bulunur. Bu madde insanlarda serotonin seviyesinin artmasına sebep olur. Serotonin seviyesinin artması da insanların daha mutlu olmasını sağlar.
9. Kuru İncir
Serotonin bakımından yüksek olan bir diğer yiyecek de kuru incirdir. Ara öğünlerde tüketilen kuru incir kişinin kaygısının azalmasına sebep oluyor.
10. Ay Çekirdeği
Ay çekirdeği çenemizdeki refleksleri harekete geçiriyor. Ayrıca içerisinde bulunan serotonin hormonu sayesinde kaygıyı büyük oranda azaltıyor. Bu durum kişinin daha mutlu olmasını sağlıyor.
