Herkes keto diyeti ya da tam adıyla ketojenik diyet ve elde ettikleri olağanüstü sonuçlar hakkında konuşuyor! Çalışmalar, temel olarak düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içeren bir diyet olan Keto diyetinin, genel sağlığınızı iyileştirebileceğini ve kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Keto diyetinin anahtar noktası, karbonhidratları yağ ile değiştirmenin vücudunuzu ketozise sokması ve onu son derece verimli, yağ yakıcı bir makineye dönüştürmesidir. Eğer ilgileniyorsanız, öğrenmek için okumaya devam edin!keto diyeti ile 30 günde nasıl 5 kilo verebileceğinizi
Keto Diyeti ile 1 Ayda 5 Kilo Vermek
Ketojenik Diyette Neler Yenmeli?
Keto diyeti ile 30 günde nasıl 5 kilo vereceğinizi öğrenmek istiyorsanız, diyet sırasında hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi öğrenmekle işe başlamalısınız. Aşağıdaki yiyecekler ketojenik diyette yiyebileceklerinizin listesidir:
- Et
- Balık
- Düşük karbonhidratlı sebzeler
- Peynir
- Kuruyemiş ve çekirdekler
- Sağlıklı yağlar
- Avokado
- Yumurta
Ketojenik Diyette Neler Yenmez?
Aynı şekilde, keto diyeti sırasında hangi gıdaları tüketmemeniz gerektiğini anlamak da son derece önemlidir. Ketojenik diyette yenmemesi gereken yiyecekler şunlardır:
- Şeker
- Fasulye türleri ve baklagiller
- Meyve
- Sağlıksız yağlar
- Alkol
- Tahıllar ve nişastalar
- Şekersiz diyet ürünleri
- Az yağlı ürünler
Bu tür yiyeceklerden kaçınmanız, ketozis durumunu korumanıza ve kilo verme yolculuğunda size yardımcı olacaktır. En sevdiğiniz yiyeceklerin çoğunun hala tadını çıkarabileceğinizi unutmayın. İşin püf noktası, yemekleri düşük karbonhidrat seçeneklerine dönüştüren akıllı çözümler ve alternatifler bulmak.
Keto’dan Nasıl Yararlanılır?
Birçok insan keto diyetiyle 30 günde 5 kilo vermek için beklemeyi tercih ederken, keto diyetinde kilo vermenin başka yolları da var. Bir egzersiz planını keto diyeti ile birleştirebilir, bol su içmek ve geceleri yeterli uyku almak gibi diğer sağlıklı alışkanlıkları uygulayabilirsiniz.
Ek olarak, diyet kurallarını çiğneme veya yemek programınızdaki değişikliklere (örneğin dışarıda yemek yeme gibi) nasıl karşı koyabileceğinizle ilgili bir plan yapmalısınız. İşin püf noktası, ne olursa olsun, sağlıklı seçimler yapmanızı sağlamaktır. İyi haber şu ki keto diyeti çok popüler ve birçok restoran keto dostu seçenekler sunuyor!
Eğer diyete sadık kalır ve sağlıklı bir egzersiz programı uygularsanız, sonuç almanız sadece bir zaman meselesi! Unutmayın, hepimiz farklıyız, bu nedenle herhangi bir diyette ne kadar kilo vereceğinizin garantisi yoktur. Bununla birlikte, sağlıklı beslenmenin sürdürülmesi, zaman kaybetmeden kilo verme hedeflerinize ulaşmanızı sağlayacaktır!
