Karaciğerimiz birçok fonksiyona hizmet eden hayati bir organdır. Metabolizmanın düzenlenmesinde, bağışıklık sisteminin sağlıklı kalmasında ve sindirimin sorunsuz sağlanmasında önemli bir rol oynar. Ayrıca toksinleri vücudumuzdan atma fonksiyonuna sahiptir.
Karaciğer temizleme içecekleri uzun süredir tartışılıyor. Bu içecekler, karaciğerdeki toksinlerden kurtulmamıza yardımcı olan doğal ve sağlıklı maddeler içerdikleri için gerçekten etkili oluyorlar. İşte karaciğer temizliği için 3 doğal smoothie tarifi:
Karaciğer Temizliği İçin Smoothie Tarifleri
1. Pancarlı Smoothie
Nasıl Yapılır:
- 1/2 bardak doğranmış pancar.
- 1/2 bardak doğranmış havuç.
- Kırmızı renkli bir sebze suyu elde etmek için ikisini birlikte sıkın. Pancarı yalnız kullanmayın.
- 2 yemek kaşığı limon suyu ekleyin.
- Elde ettiğiniz sebze suyunun 1/2 bardağına 1 bardak şekersiz hindistan cevizi kreması ekleyin.
- 2 çay kaşığı kurutulmuş hindistan cevizi tozu ekleyin.
- 1 yemek kaşığı kavrulmuş keten tohumu ekleyin.
- Malzemeleri 30 saniye boyunca yüksek hızda iyice karıştırın.
- Bu içeceği haftada bir kez tüketin.
2. Yeşil Smoothie
Nasıl Yapılır:
- 1 su bardağı soyulmuş ve doğranmış elma.
- 2 çay kaşığı limon suyu.
- 1 bardak ıspanak yaprağı.
- 1/2 bardak taze lahana yaprağı.
- Bunlara 1 bardak yoğurt.
- 2 yemek kaşığı bal ekleyin.
- Malzemeleri 1 dakika boyunca iyice karıştırın.
- En iyi sonucu almak için bu içeceği haftada 2 kez tüketin.
3. Bademli Vişneli Smoothie
Nasıl Yapılır:
- 1 su bardağı badem.
- 1 yemek kaşığı badem tozu.
- 2 çay kaşığı chia tohumu.
- 1 bardak vişne.
- 1/2 bardak çilek.
- 4 tutam toz tarçın.
- 4 tutam toz zerdeçal.
- Malzemeleri 1 dakika boyunca iyice karıştırın.
- Bu içeceği haftada 3 kez tüketin.
Karaciğer Detoksu Yapmak Neden Önemlidir?
Karaciğerimiz, karaciğerde birikebilecek tüm toksinleri filtrelerken kanı filtreler ve temizler. Kirli hava ve uygun olmayan yiyeceklerden dolayı birçok toksine maruz kalıyoruz. Ayrıca karaciğer kan şekeri seviyesini koruyabilmek adına işlenmiş gıdaları filtrelemek için daha fazla efor sarf eder. Çok fazla antibiyotik, alkol veya çok fazla kafein gibi maddeler alan bir birey de bu karaciğer temizleme smoothie’lerini kullanmalıdır. Alkol ve ilaçların karaciğer tarafından süzülmeleri çok zordur ve bu nedenle tekrar tekrar kullanımda karaciğere zarar verir. Bu nedenlerden dolayı karaciğer temizliği sağlık açısından önemli bir adım haline gelir.
Bu karaciğer temizliği smoothie’lerinin kilo verme konusunda tek başına muazzam sonuçlar vermeyeceğini anlamak önemlidir. Karaciğeri sağlıklı tutmak için yeterince uyumak ve ilaç alımından uzak durmak gibi başka adımlar da atılması gerekir. Vücuttaki yağları yakmak için, egzersiz yapmak ve sağlıklı bir diyet yapmak gibi diğer önemli önemli adımlar da atılmalıdır.
