Potasyum ve diğer maddelerden açısından zengin bir kaynak olan muz, bir diyet sırasında tüketildiğinde bile yağ yakmaya yardımcı olan sağlık yararları sağlar. Dahası, özellikle keten tohumu ile birleştirildiğinde metabolizmayı hızlandırır. Aşağıda tarifini paylaştığımız lezzetli ve etkili içecek, göbek yağlarını eritme konusunda size yardımcı olacak.
Göbek Yağlarını Eriten İçecek
Gerekli Malzemeler:
- 1 muz
- 1 portakal
- 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
- Yarım kase yağsız veya az yağlı yoğurt
- 1/4 yemek kaşığı toz zencefil
- 2 yemek kaşığı keten tohumu
Yapılışı:
- Malzemeleri karıştırın ve bir karıştırıcıya (blender) aktarın. Yaklaşık 10 dakika karıştırın.
- Elde ettiğiniz içeceği öğlen ya da akşam öğünlerinde bir bardak şeklinde tüketin.
- İçeceği tüketeceğiniz öğünde başka bir şey yememeye gayret gösterin.
- Yaklaşık 1 ay sonra göbek yağlarınızın gözle görülür şekilde eridiğini göreceksiniz.
Gördüğünüz üzere hızlı ve kolay şekilde hazırlanan bu içecek ile hem lezzetli bir öğün geçirmiş, hem de göbek yağlarını eritme konusunda etkili bir adım atmış olacaksınız.
Keten Tohumu Nasıl Kilo Verdiriyor?
Tüm güvenilir kilo verme yöntemleri arasında keten tohumu, fazla kilo vermenize yardımcı olan en etkili gıdalardan biridir. Lif, Omega 3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengin bir kaynak olan keten tohumu, metabolizmanızı hızlandırarak vücudunuzun kilo verme verimliliğini artırır. Farklı tatlara sahip olan bu küçük kahverengi tohumlar, elyafı keten üretmek için kullanılan keten bitkisinden elde edilir.
Diyet Lifi
Keten tohumu büyük bir diyet lifi kaynağıdır. Diyet lifi, çözünür ve çözünmez olmak üzere iki kategoriye ayrılır. Çözünen lif, sindirim suyuyla ve suyla karşılaştığında kolonunuzdaki gıda emilimini yavaşlatan ve daha sonra kendinizi daha uzun süre daha dolgun hissetmenizi sağlayan jel benzeri bir madde üretir. Çözünmeyen lif, sindirim sağlığına yardımcı olan ve metabolik hızınızı artıran iyi bağırsak bakterilerinin desteklenmesine yardımcı olur.
Esansiyel Yağ Asitleri
Esansiyel yağ asitleri olarak adlandırılmalarının nedeni, yalnızca sağlıklı gıda kaynaklarından elde edilebilecek olmalarıdır. Keten tohumu, omega-3 ve omega-6 olmak üzere iki esansiyel yağ asidi ile doludur. Keten tohumlarından elde edilen bu esansiyel yağ asitleri, hücre zarı yapısının ayrılmaz bir parçası olan fosfolipitlere dönüştürülür. Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, metabolizmayı dengeleyen prostaglandin’e dönüşür. Omega-3 yağ asitlerinden elde edilen prostaglandinler, iltihaplanmayı azaltmada yardımcı olur. Enflamasyon, oksidatif stresi artırabileceğinden kilo alımına neden olabilir.
