Çevrenizdeki en formda insanlara bakıp, günümüzün sağlıksız koşullarında bunu nasıl yaptıklarını hiç merak ettiniz mi? Acaba sizin bilmediğiniz gizli bir şey mi biliyorlar? Tabii ki hayır. Aslında onların bildiğini siz de biliyorsunuz ancak uygulamıyorsunuz. Her şey insanların her gün uyguladığı alışkanlıklarından kaynaklanıyor. İnsanlar sadece şans eseri formda olmazlar; bu sonuçları almak için zaman ve çaba harcarlar. Peki, formda kalmak için ne yapmalıyız? Formda insanların her gün uyguladığı beş alışkanlığa göz atın.
Formda İnsanların Günlük Alışkanlıkları
1. Sabah Rutininiz Olsun
Formda insanlar yalnızca bugün yapmaları gereken milyonlarca şeyi düşünerek yataktan kalkmazlar. Her sabah bir rutin ile güne başlarlar. Bu rutin genellikle beslenme, zindelik ve kişisel bakım planını kapsar.
Gününüzü enerji dolu geçirmek için sabahları egzersiz yapabilirsiniz. Yoğun bir egzersiz rutini ile başlamak zorunda değilsiniz. Yavaş yavaş başlayın. Günde sadece 10 dakikalık egzersiz ile başlayabilir ve zamanla egzersiz yoğunluğunu artırabilirsiniz.
2. Su İçin
Her gün uygulamanız gereken alışkanlıklar zor olmak zorunda değil! Vücudun su ihtiyacını karşılama, fitness dünyasında her şeydir. Çalışmak ve doğru beslenmek için önemli miktarda zaman harcarken, su tüketiminizi ihmal etmeyin.
Vücudunuzun besinleri doğru bir şekilde kullanabilmesi ve toksinleri temizleyerek metabolizmanızı artırabilmesi için suya ihtiyacı vardır. Ayrıca, yeterince su içmezseniz, kendinizi güçlü, odaklanmış ve enerjili hissetmezsiniz. Günde en az sekiz bardak su içene kadar su tüketiminizi artırmayı alışkanlık haline getirin.
3. Bağlantıyı Kesin
Edinilmesi en kolay ancak en etkili alışkanlıklardan biri, dış dünyayla bağlantıyı kesmektir. Huzur, sessizlik ve sükunet zihinsel sağlığın önemli bir parçasıdır ve formda bir insan olmak istiyorsanız bu alışkanlığa ihtiyacınız var.
Bağlantıyı kesmek için yardıma mı ihtiyacınız var? Bazı insanlar sabah yoga seansını tercih ederken, bazıları ise öğleden sonra yürüyüşünün basitliğine güvenebilir. Ne yaparsanız yapın, gün için zaman bulun ve dış dünyayla bağlantıyı keserek kendinizle daha derin bir seviyede bağlantı kurun.
4. Kendinize Meydan Okuyun
Bir rutine sahip olmakla yetinmeyin. Edinilmesi gereken en önemli alışkanlıklardan biri de, kendinize meydan okumayı öğrenmektir. Egzersizlerinizi çok kolay yaptığınızı fark ederseniz, yoğunluğunu artırmaktan korkmayın.
Formda bir insan olma yolculuğunuzda gelişmenize ve ilerlemenize izin verin ve her zaman kendinize meydan okumak için yeni yollar bulmaya çalışın. Bir maratona veya yeni hareketler öğrenmek için bir spor kursuna katılabilirsiniz.
5. İlk Dört Alışkanlığı Yaşam Tarzı Haline Getirin
Bu, formda insanların yaşamları boyunca her gün uyguladığı bir alışkanlık. Eğer gerçekten forma girmek ve formda kalmak istiyorsanız, bunun sadece kendiniz hissettiğinizde yaptığınız bir şey olmadığını anlamalısınız.
Sıkı çalışın. Şüphesiz ki, zor günler geçireceksiniz. Bir egzersizi atlamak ya da sizin için tam olarak uygun olmayan yemeği yemek size çekici gelecektir. İyi görünmek ve harika hissetmek istiyorsanız, istikrarlı olmak ve alışkanlıklarınıza sadık kalmak zorundasınız!
