Düğününüz yaklaşırken şişkinlik gibi sorunlarla uğraşan bir gelin olmak istemezsiniz. Bu nedenle bekarlığa veda ettiğiniz son günlerde yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmelisiniz. Düğün öncesi uzak durmanız gereken yiyecek ve içecekleri derledik.
Düğün Öncesi Uzak Durulması Gereken Gıdalar
1. Fasulye Türleri
Fasulye türleri, protein ve lif açısından mükemmel bir kaynaktır. Ancak aynı zamanda şişkinlik sorununa neden olur. Fasulye, çözünür lif ve sindirilmeyen bir şeker olan rafinoz içerir. Yiyecekler kalın bağırsağa girdikçe, bakteriler onları parçalama çalışır. Bu da genellikle gaz ve şişkinlik ile sonuçlanır. Düğünden önce şişkinlik ve karın ağrısından kaçınmak için, kümes hayvanları ve balık gibi protein bakımından yüksek olan diğer yiyecekleri tercih edin.
2. Tuz
Tuzluktan uzak durmak, diyetinizdeki sodyum miktarını azaltmanın iyi bir yoludur. Ancak tuz, hamburger, konserveler, dondurulmuş yiyecekler ve işlenmiş gıdalar gibi gıdalarda saklanan sinsi bir içeriktir.
Çok fazla tuz tüketmek, vücudun aşırı su tutması anlamına gelir. Bu da hiç istemeyeceğiniz şekilde daha ağır hissetmenize neden olur. Tuz tüketiminizi sınırlı seviyede tutarken, mümkün olduğunca taze sebzeler ve diğer organik yiyecekleri tüketmeyi hedefleyin.
3. Şeker
İster gerçek şeker olsun ister yapay tatlandırıcı, büyük miktarda tüketilen şeker sizin için çok iyi değildir. Vücudunuz şeker alkolünü sindirmek için zorlanır. Böylece şişkinlik ve rahatsızlık yaşarsınız. Şekersiz yapamıyorsanız, bal gibi doğal alternatifleri tercih edin.
4. Nişastalı Gıdalar
Özellikle ekmek ve mısır gevreği gibi karbonhidrat açısından zengin gıdalar, bağırsaklarda gaz oluşumuna neden olur. Mısır, patates ve makarna gibi diğer nişastalı gıdalar da sindirim sisteminizi zorlayacak nişastalı gıdalar arasındadır.
Özellikle düğün gününüzden bir iki gün önce nişastalı gıdalar tüketmeyi bırakın. Canınız ekmek veya makarna istediğinde, kahverengi pirinci tercih edin. Kahverengi pirinç B vitamini ve magnezyum açısından iyi bir kaynaktır ve gaz ve karın ağrısı gibi sorunlara yol açmaz.
5. Alkol
Çoğu alkollü içeceğin kalorisi yüksektir ve aynı zamanda iştahınızın artmasına neden olur. Düğün öncesi tüketilen alkol, hissedilen stresle bir araya geldiğinde mide ekşimesi gibi sorunlara yol açar. Bu nedenle düğünden en az iki hafta önce alkol almayı bırakın.
6. Baharatlı Gıdalar
Düğünden önce acı biber gibi yiyecekler yemek kötü bir fikirdir. Baharatlı yiyecekler cilt kızarıklığı, terleme, hazımsızlık ve nefesinizin kokması gibi sorunlara neden olur. Düğününüzden birkaç gün öncesinden başlayarak, balayınızın sona erene kadar baharatlı yiyeceklerden uzak durun.
7. Fast Food
Hazır yiyecekler düğün hazırlıkları sırasında yaşadığınız koşuşturma esnasında size zaman kazandırsa da, şeker, tuz ve yağ oranları yüksek olduğundan sindirimi yavaşlatırlar. Mümkün olduğu kadar düğün öncesi aylarda diyetinizdeki fast food’ları kesin ve avokado, fıstık ezmesi ve çiğ fındık gibi tekli doymamış yağlar açısından zengin olan sağlıklı yiyecekler yiyin.
8. Süt Ürünleri
Süt, herkesi aynı şekilde etkilemese de, bazı kişilerde şiddetli karın ağrısı ve gaz oluşumuna neden olabilir. Gaz oluşumuna yatkın bir bünyeye sahipseniz, düğün öncesi peynir, yoğurt ve sütten uzak durun. Ancak, sindirime yardımcı olan ve bağışıklık sisteminizi güçlendiren probiyotikler içeren ev yoğurdunu gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.
9. Gazlı İçecekler
Gazlı içecekler yalnızca şişkinliğe yol açmakla kalmaz, aynı zamanda içeriklerinde bulunan strik ve fosforik asit diş minesi zarar verebilir. Bu nedenle düğünden bir ya da iki hafta önce tüm gazlı içecekleri tüketmeyi bırakın. Bunun yerine, sağlıklı ve ferah kalmak için bol su için.
10. Soğan
Soğan türleri, vücudun bakteri ve enfeksiyonlara karşı savaşmasına yardımcı olan antienflamatuar maddeler içerir. Yüksek polifenoel içermesi nedeniyle kanser ve kalp hastalıklarını önlemeye de yardımcı olabilir. Ayrıca içerdiği flavonol kuersetin nedeniyle hafızayı iyileştirdiğine inanılmaktadır.
Diğer taraftan, sağlığınız için iyi olmasına ve salata, sandviç ve diğer yiyecekleri daha lezzetli hale getirmesine rağmen, rahatsız edici bir ağız kokusuna neden olabilir. Düğünden iki veya üç gün önce bu güçlü sebzeyi tüketmeyi bırakın.
