Soğuk algınlığı ile mücadele etmek veya midenizi üşütmekten kaçınmak için güçlü bir bağışıklık sistemine ihtiyacınız var. Aşılar, ilaçlar ve diğer tedaviler vücudunuzun bakteri ve virüslerle baş etmesine yardımcı olabilirken, nihayetinde ana yükü taşıyan bağışıklık sistemidir. Zayıf bir bağışıklık sistemi sizi kolayca hastalık ve enfeksiyon kapma riskine sokar. Bu nedenle, hastalıksız bir yaşam sürdürmek için bağışıklık sistemini güçlendirmek önemlidir. İyi haber şu ki, bağışıklık sistemini güçlendirmenin birkaç doğal yolu vardır. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin doğal yollarını öğrenmek için okumaya devam edin.
Bağışıklık Sistemi Nedir?
Bağışıklık sistemi vücudumuzu bulaşıcı organizmalardan korur. Vücudumuzun savunma mekanizmasının ayrılmaz bir parçasıdır ve hayatta kalmak için gereklidir. Bağışıklık sistemi olmasaydı vücudumuz bakteri, virüs ve diğer patojenler gibi cisimlerden gelecek saldırılara karşı savunmasız olurdu.
Bağışıklık Sistemi Nasıl Çalışır?
Bağışıklık sistemi, sürekli istilacı patojenleri arayan geniş bir doku ve hücre ağından oluşur. Bağışıklık sistemi yabancı cisim tespit ettiğinde işgalcilere karşı bir saldırı başlatır.
Bağışıklık sistemi vücudumuza yayılır ve vücudumuzun dokusunu yabancılardan ayıran birçok doku, hücre, protein ve organdan oluşur. Bağışıklık sistemi ayrıca vücuttan atılması gereken ölü veya anormal dokuları da tespit eder. Bağışıklık sisteminin bazı önemli fonksiyonlarından sorumlu hücreler beyaz kan hücreleridir.
Beyaz kan hücreleri patojenleri arar ve kendilerini çoğaltırken tepki olarak çoğalmaları için bağışıklık sisteminin diğer hücrelerine sinyaller gönderir. Bu hücreler ayrıca lökositler olarak da bilinir ve timus, dalak, kemik iliği ve lenf düğümleri gibi farklı vücut kısımlarında depolanır.
Lökositler iki türe ayrılır:
- Fagositler: Bu hücreler patojenleri çevreler ve onları emer (yiyerek). Nötrofiller, monositler, makrofajlar ve mast hücreleri gibi çeşitli fagosit türleri vardır.
- Lenfositler: Bunlar vücudun önceki istilacıları kontrol etmesine yardımcı olur. Bu hücreler yaşamlarına kemik iliğinde başlar ve B hücrelerine ve T hücrelerine dönüşürler. B lenfositleri antikor üretip T hücrelerini uyarırken, T hücreleri bozuk hücreleri tahrip eder ve diğer lökositleri uyarır.
Bağışıklık Sistemi Hastalıkları
Bağışıklık sistemi bozuklukları temel olarak üç kategoriye ayrılır.
- İmmün yetmezlikler: Bu bozukluklar genellikle bağışıklık sisteminin bir veya daha fazla kısmı düzgün şekilde çalışamadığında ortaya çıkar. AIDS edinilmiş bir immün yetmezlik için en yaygın örneklerden biridir. İmmün yetmezlik bozukluğu, kronik granülomatöz hastalık gibi kalıtsal da olabilir.
- Otoimmünite: Adından da anlaşılacağı gibi, bu tür bir hastalıkta bağışıklık sisteminiz hatalı veya yabancı hücreler yerine vücudunuzun sağlıklı hücrelerini hedef alır. En yaygın otoimmün hastalıklar arasında tip 1 diyabet ve romatoid artrit yer alır.
- Aşırı duyarlılık: Bağışıklık sistemi yabancı bir vücuda veya tetikleyiciye aşırı tepki verirse, sağlıklı dokuya zarar verebilir. Bağışıklık sisteminin aşırı duyarlı bir tepkime örneği, hayati tehlike yaratabilecek anafilaktik şoktur.
Bağışıklık sisteminizde bir sorun varsa veya zayıfsa, değişen sağlık koşullarının başlamasından önce aşağıdaki belirtileri görebilirsiniz.
Bağışıklık Sistemi Zayıflığının Belirtileri
- Eller, parmaklar, ayak parmakları, kulaklar veya burunda üşüme
- Bir haftadan fazla süren ishal
- Kabızlık
- Göz kuruluğu
- Yorgunluk
- Hafif ateş
- Sık sık baş ağrısı
- Kurdeşen
- Eklem ağrıları
- Saç dökülmesi
- Tekrarlayan enfeksiyonlar
- Güneşe duyarlılık
- Ellerde ve ayaklarda karıncalanma veya uyuşma hissi
- Yutma güçlüğü
- Ani kilo değişimleri
- Ciltte beyaz lekeler
- Ciltte sararma
Bu belirtiler, mutlaka bağışıklık sistemi zayıflığından değil, altta yatan başka bir sağlık durumundan da kaynaklanıyor olabilir.
Bağışıklık Sistemi Zayıflığının Nedenleri
Bağışıklık sistemi zayıflığının dört ana nedeni vardır.
- Stres
- Yetersiz egzersiz
- Yetersiz beslenme
- Uyku eksikliği
Bağışıklık sisteminizi zayıflatabilecek diğer risk faktörleri şunlardır:
- Yaş: Yeni doğanlar, çocuklar ve daha yaşlı yetişkinlerde bağışıklık sistemi zayıflığı riski daha fazladır.
- Şişmanlık
- Çok fazla alkol tüketmek
- Kemoterapi ve radyoterapi görmek
- Diyabet, AIDS ve kanser gibi tıbbi durumlar
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Doğal Yolları
1. Elma Sirkesi
Malzemeler:
- 1 yemek kaşığı elma sirkesi
- 1 su bardağı su
- Bal
Uygulama:
- Bir bardak suya, bir yemek kaşığı elma sirkesi ve bal ekleyin.
- İyice karıştırın ve için.
- Karışımı günde 1-2 kez içebilirsiniz.
2. Zencefil
Malzemeler:
- 1 çay kaşığı kıyılmış zencefil
- 1 su bardağı su
- Bal
Uygulama:
- Kıyılmış zencefili bir su bardağı suya ilave edin.
- 5 dakika kaynatın ve süzün.
- Çay bir miktar soğuduktan sonra içine bal ekleyin ve tüketin.
- Ayrıca salatalara ve yemeklere de zencefil katabilirsiniz.
- Günde en az iki kez zencefil çayı tüketin.
3. Sarımsak
Malzemeler:
- 1-2 diş sarımsak
Uygulama:
- Bir ya da iki diş sarımsağı çiğneyin.
- Özünü yuttuktan sonra geri kalanı bir peçeteye tükürün ve atın.
- Uygulamayı günde bir kez yapabilirsiniz.
4. Yeşil Çay
Malzemeler:
- 1 çay kaşığı yeşil çay
- 1 su bardağı sıcak su
- Bal (isteğe bağlı)
Uygulama:
- Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı yeşil çay ekleyin.
- Birkaç dakika demleyin ve süzün.
- Çay biraz soğuduktan sonra lezzetini arttırmak için bal ekleyin.
- Çayı soğumadan önce tüketin.
- Yararlarını görmek için günde iki bardak yeşil çay için.
5. Mürver Şurubu
Malzemeler:
- Yarım yemek kaşığı mürver şurubu
Uygulama:
- Yarım yemek kaşığı mürver şurubu tüketin.
- Uygulamayı günde bir kez yapmalısınız.
